Parcă nu ne vine a crede, însă vara ne bate la
ușă, așa că în această perioadă tot mai mulți dintre noi o să începem să căutăm
sfaturi pentru a ne menține greutatea sau a scăpa de câteva kilograme în plus. Doar trebuie să arătăm bine în costum de baie,
nu?
Recomandările generale sunt bine știute:
mișcarea e obligatorie, la fel și alimentația sănătoasă în care integrăm mai
multe legume și fructe. Însă, fără să
fentăm regimul alimentar, de ce să nu ne folosim de
niște alimente care ne ajută să ne atingem mai ușor obiectivele?
Minunatele seminţe de chia sunt considerate a fi cele mai nutritive alimente existente în
acest moment. Comparativ vorbind, în chia găsim de 5 ori mai mult calciu decât
în lapte, de 3 ori mai mult fier decât în spanac, de 3 ori mai multe fibre
decât în orice tip de cereale și mai mult Omega 3 decât în somon. Destul de impresionant, nu?
Semințele de chia au puține calorii
Un aliment care are puține calorii, dar care
asigură sațietatea? Parcă sună prea bine
să fie adevărat. Ei bine, e real. Semințele de chia au 490 calorii per 100
grame. Totuși, doza recomandată pentru un adult este de cel mult 40g pe zi.
Consumate în principal dimineața, acestea te vor ajuta să-ți menții senzația de
sațietate mai multe ore după micul dejun și să iei decizii alimentare mai
sănătoase pe parcursul zilei.
Semințele de chia reduc foamea
Datorită conținutului bogat de fibre, apetitul
îți va fi inhibat. Fibrele au capacitatea de a absorbi lichidele și de a-și
mari volumul în stomac. Astfel, e ușor de înțeles de ce senzația de foame nu
mai apare multă vreme după masă. Mai mult decât atât, fibrele îmbunătățesc
digestia, ceea ce ajută și la eliminarea grăsimii din zone precum abdomen,
șolduri, pulpe. Un studiu publicat de Jurnalul Britanic de
Nutriţie demonstrează
corelarea consumului de chia cu reducerea țesutului adipos.
Semințele de chia dau energie
Un alt element foarte important este și
conținutul de proteine. Astfel că semințele de chia conferă energie pe parcusul
întregii zile, intensifică arderile și accelerează metabolismul. Studii făcute
pe grupuri de sportivi au arătat că cei care au consumat înainte de antrenament
semințe de chia au avut performanțe la fel de bune ca aceia care consumaseră o
băutură energizantă. Nu mai e nevoie să
spunem care alternativă e mai sănătoasă, nu-i așa?
Semințele de chia ajută la
formarea masei musculare
În timp ce unele persoane doresc să piardă în
greutate, altele vor să își sculpteze corpul și să câștige mai multă masă
musculară. Semințele de chia sunt foarte bune în acest proces. Tot datorită
proteinelor conținute, precum și acizilor grași Omega-3, consumul lor este
indicat și celor care vor să obțină masă musculară fără să apeleze la diverse
suplimente artificiale.
Cum se consumă semințele
de chia?
Te vei bucura să afli că acestea pot fi
consumate într-o mulțime de moduri, care se pretează oricăror gusturi și
stiluri de viață. Crude, cu apă, în sucuri de fructe sau în iaurt - semințele
de chia își păstrează proprietățile nutritive. Ba chiar pot fi și un desert
delicios și suuuper sănătos. După ce vei încerca rețeta de budincă de chia, îți garantăm că nu va fi singura dată când o
vei savura.
Vedetele iubesc chia
Micile semințe negre nu lipsesc nici din dieta
celebrităților. Actrița Jessica Alba, cântăreața Taylor Swift, fotomodelul
Miranda Kerr sunt doar câteva dintre starurile care consumă regulat semințe de
chia. Și dacă e ceva ce nu le putem
reproșa acestora e cum arată corpul lor.
Așa că nu ne mai rămâne decât să ne urăm spor
la slăbit!
Niciun comentariu :
Trimiteți un comentariu
Citesc cu mare interes gândurile voastre